Solo el 41.1% de los adultos mayores de 18 años realiza algún tipo de actividad física en su tiempo libre, evitando el sedentarismo en México

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El sedentarismo se ha convertido en un problema serio en México, donde solo el 41.1% de los adultos mayores de 18 años realiza algún tipo de actividad física en su tiempo libre. Esta cifra alarmante implica que más de la mitad de la población adulta en áreas urbanas permanece inactiva fuera de sus obligaciones diarias.

La Realidad del Sedentarismo

Cerca de 1,800 millones de adultos en el mundo no realizan ejercicio físico, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Esta situación no solo afecta la salud individual, sino que también tiene consecuencias económicas significativas. Se estima que, si no se revierte esta tendencia, los sistemas de salud podrían enfrentar costos cercanos a los 300,000 millones de dólares entre 2020 y 2030.

Cambios Simples para Mejorar la Actividad Física

Miguel Ángel Ramírez Hernández, jefe del Departamento de Activación Física de la UNAM, sugiere que el primer paso hacia una vida más activa no requiere de un gimnasio ni de equipo costoso. Se trata de recuperar movimientos básicos como jalar, empujar o saltar. Comenzar con una simple caminata corta puede ser el inicio de un cambio significativo en la salud.

Escuchar al Cuerpo y Hidratarse

El enfoque no debe estar en la intensidad o duración del ejercicio, sino en el acto de moverse. Caminar a paso moderado durante unos minutos, corrigiendo la postura y disfrutando del trayecto, es suficiente para obtener beneficios. Es esencial escuchar al cuerpo, mantenerse hidratado y repetir la experiencia si resulta placentera.

Actividades Recreativas como Solución

Incluso actividades que parecen recreativas, como bailar, pueden ser formas efectivas de activación física. Es fundamental fomentar hábitos saludables desde una edad temprana para combatir el sedentarismo y promover un estilo de vida activo.

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