Agenda QR: Cancún, Quintana Roo.– La vida sedentaria que llevan muchos mexicanos amenaza con colapsar el sistema de salud en un corto plazo. La falta de actividad física diaria ya genera graves afectaciones no solo al corazón, sino también al sistema musculoesquelético y respiratorio. Así lo advirtió el Dr. Ricardo Palma, cardiólogo, en una entrevista exclusiva para Agenda QR con el periodista Javier Vite. El especialista subrayó la urgencia de la prevención primaria para revertir esta tendencia preocupante.
El Dr. Palma definió la vida sedentaria como una ausencia de actividad física en el día a día. Explicó que sus consecuencias van más allá del corazón. Afecta el sistema musculoesquelético y el respiratorio. México se ha convertido en un país donde se prioriza el uso de teléfonos celulares, la televisión y largas horas sentado, a menudo acompañado de comida chatarra. El sistema de salud ya se encuentra al límite.
Origen multifactorial y los peligros de la automedicación
El cardiólogo enfatizó que el enfoque actual de la medicina, particularmente para los especialistas, es la prevención primaria. No se trata de resolver problemas ya instalados, como un infarto o una diabetes descontrolada. El objetivo es que el paciente no llegue a esos estados críticos. Cambiar estilos alimenticios y erradicar la vida sedentaria son estrategias fundamentales para lograrlo.
Antiguamente, la medicina se centraba en curar enfermedades ya presentes, por ejemplo, buscando antibióticos para una neumonía o soluciones para un infarto. Sin embargo, la medicina moderna prioriza evitar que las personas desarrollen esas condiciones. Los mexicanos tienen la mala costumbre de buscar al especialista solo cuando el malestar es insoportable, ignorando la importancia de la prevención.
Medio ambiente y la teoría de la higiene
El Dr. Palma destacó una discrepancia común. Muchos pacientes creen hacer suficiente ejercicio caminando en su rutina diaria. Sin embargo, una actividad física dirigida es mucho más beneficiosa. La recomendación es realizar al menos 150 minutos de actividad física a la semana. Esto puede distribuirse en 30 minutos al día, de lunes a viernes.
La actividad cardiovascular, como correr, saltar o hacer aeróbicos, tiene un impacto mucho mayor que simplemente caminar. “No necesitas un gimnasio”, afirmó el especialista. Propuso opciones accesibles: una cuerda para saltar (excelente ejercicio aeróbico que quema muchas calorías, accesible y que se puede practicar en casa) o trotar 30 minutos en la calle. También recomendó mezclarlo con ejercicios de fuerza (pesas). Esto disminuye el riesgo de obesidad, osteoporosis, diabetes, infartos e hipertensión. Si ya se padece hipertensión, el ejercicio ayuda a que los medicamentos sean más efectivos.
Beneficios a largo plazo y la factura del sedentarismo
El cardiólogo recordó que “siempre nos llega la factura”. Nuestro “yo anciano” agradecerá la inversión en salud. Es preferible ser un hombre o mujer de 70 años físicamente fuerte que depender de una silla de ruedas con dolores. La inversión en salud ahora evitará mayores gastos y padecimientos en el futuro.
La vida sedentaria no solo afecta la salud física. También impacta la calidad de vida en la vejez. La prevención es la mejor inversión. La comunidad médica insiste en la necesidad de adoptar hábitos saludables para evitar el colapso del sistema de salud y asegurar un futuro digno para todos.
